• O Excesso De Peso

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    Um dos problemas que afeta muitas pessoas, atualmente, é o excesso de peso que, muitas vezes, se deve aos hábitos alimentares de cada um, onde não se cuida da quantidade e qualidade dos alimentos que consome, deve existir um equilíbrio adequado entre as proteínas, vitaminas, carboidratos que ingerimos, já que o consumo excessivo de carboidratos, por exemplo, faz com que, por não ser queimados pelo organismo se acumulem como depósitos de gorduras, o que faz aumentar de peso, e temos muitos problemas de saúde no decorrer do tempo.

     

     

    A grosso modo, podemos indicar que os carboidratos são encontrados em massas, bolos, doces, vitaminas nas frutas, legumes e proteínas da carne, peixe, peru, frango, ovo.

     

    Muitas pessoas pensam que estão fazendo dieta, ao comer uma única vez ao dia e não se dão conta de que isso é errado, já que o mais importante é a qualidade do que é consumido do que a quantidade, é preferível comer quatro porções pequenas no decorrer do dia em que uma grande, uma vez que, ao comer uma única vez ao dia, o organismo assume que há um problema e tudo o que uma pessoa consome o organismo assimila, pelo contrário, se um consome pequenas porções ao longo do dia, o organismo assume que tudo esta bem e assimila apenas o necessário.

     

    Todos os alimentos que consome podem ser convertidos em gordura corporal, a quantidade de comida que se consome, isto é, a provisão de energia, deve ser menor que a quantidade de energia que é gasta para diminuir de peso. Isso pode parecer simples, mas sabemos que não é. Existem fatores psicológicos que afetam os tipos e as quantidades que comemos, assim como a forma que nossos corpos usam o alimento para sua nutrição. Os hábitos alimentares são gradualmente desenvolvidos desde a infância, e não são fáceis de mudar.

     

    As autoridades médicas consideram que o exercício pode ser uma forma efetiva de melhorar a qualidade de vida devido a que fomos projetados para serem ativos. Os exercícios q48 acondiciona os músculos, o coração e os pulmões. Com o exercício, você está aumentando o seu ritmo cardíaco, fortalecendo o músculo do coração, queimando o excesso de gordura


    Ter uma dieta adequada e uma boa atividade física faz com que tenhamos um peso ideal e nos evitar muitos males.